Многие знают знаменитый «Треугольник Карпмана», но мало кто знает, что Карпман первым предложил альтернативу драматическому треугольнику — так называемый треугольник сострадания, в котором настойчивость, уязвимость и находчивость предстают положительными аналогами преследователя, жертвы и спасателя соответственно.

Уязвимость (Открытость) — это проявление непредвзятой восприимчивости к своим и чужим переживаниям. Открытость — здоровая альтернатива роли жертвы, подразумевающая прозрачность, смелость по отношению к себе и другим, самосознание, эмпатию, уверенность в собственной адекватности и готовность к принятию и раскрытию чувств. Это показатель ясности ума, целостности личности и эмоционального интеллекта. Открытость означает умение настроиться на волну физической, духовной и психологической активности внутри вас и других и ваших взаимоотношений с другими; и принять все это без предубеждения.

Опросник по определению уровня использования эмоционального интеллекта для руководителей.
(из книги Дэвида Райбака «Как использовать эмоциональный интеллект в работе»)

В опроснике 60 утверждений, внимательно читайте утверждение, прислушивайтесь к себе и  каждому утверждению присваивайте балл, который больше всего подходит Вашей действительности.

Шкала: 5 - всегда, 4 - обычно (чаще всего), 3 - иногда, 2 -редко, 1 - никогда. 

Скачать опросник в PDF формате>>>

автор игры к.пс.н. Жанна Завьялова

Я создавала игру Каузальный интеллект как раз чтобы помочь людям получить ту мудрость, которая заложена в Лиле. Карточки Лилы написаны через сторителлинг о жизни индийских богов + знания о мире духов. Не все люди так сильно погружены в знания индуизма и индийской мифологии. Поэтому не всем эти истории помогают понять тексты Лилы. Я просто заменила этот сторителлинг на язык современной психологии - это естественно-научная сфера, она не религиозная. Лила - игра на основе индуизма.

Если человеку близок индуизм, он в теме, то пусть играет в Лилу. Это глубокая игра, сплошная мудрость. И она - навигатор по тому, как прожить свою жизнь так, чтобы задачи духа были исполнены в этой реинкарнации. Дух имел замысел, ради которого воплотился в конкретном теле конкретного человека. Лила помогает осознать этот замысел. И в этом суть игры

Предлагаем вам 

ТЕСТ НА ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ (ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ) ВЫГОРАНИЕ

(К. Маслак, С. Джексон, в адаптации Н.Е. Водопьяновой с доработкой И. Герцева)

Тестом поделился Игорь Герцев +7 (911) 940-0013 Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.

По результатам теста вы сможете определить уровень эмоционального выгорания, который складывается из 3 шкал:

 «эмоциональное истощение»

«деперсонализация»

«редукция личных достижений»  

Каждый день по всему миру люди начинают множество проектов, но лишь малая часть из них становится успешными. Это кажется удивительным, ведь вокруг нас много успешных бизнесов, которые как кажется очень легко взять и скопировать, много готовых секретов успеха, много схем, планов и стратегий – бери и делай. Почему же это не работает? Ответ на это заключается в особенностях работы мозга удачливых людей и неудачников. То, как работает ваша поясная извилина, влияет на успешность и везение, независимо от уровня образования, мотивации или капитала.

Современные ученые не боятся исследовать такие неопределенные сферы как удача. Профессор Ричард Вайсман на протяжении многих лет изучал как работает мозг людей, считающих себя удачливыми и неудачниками. Например, он раздавал испытуемым газету и просил их подсчитать количество фотографий в ней. Но на второй странице газеты было большими буквами напечатано, что в газете 43 фотографии, можно дальше не читать. В других опытах, они вставляли надпись о том, что если вы это читаете, то скажите экспериментаторами и вы получите 250 фунтов. Везунчики замечали эти надписи, а вот неудачники продолжали считать все фотографии до самого конца газеты.

Предлагаем вашему вниманию небольшую книгу "Физиология эмоций", авторы Гиноян Р.В. и Хомутов А.В. 2010 год

Эмоция – особая форма психического отражения, которая в форме непосредственного переживания отражает не объективные явления, а субъективное к ним отношение. Особенность эмоций состоит в том, что они отражают значимость объектов и ситуаций, действующих на субъект, обусловленную отношением их  объективных свойств к потребностям субъекта. Эмоции выполняют функции связи между действительностью и потребностями.

Эмоции человек не только переживает, но и выражает внешне в виде телесных проявлений:

- мимики (изменения положения губ и бровей);

- пантомимики (жестов, позы), тона голоса (вокальной мимики);

- ряда вегетативных явлений (изменения частоты сердечных сокращений и дыхания, покраснения или побледнения, изменения тонуса мышц, дрожи, потоотделения);

- биохимических изменений в организме (выделение надпочечниками адреналина, увеличения сахара в крови, появления в моче белка и т.д.).

Автор: Елизавета Мусатова

Пятьдесят лет назад американский психолог Мартин Селигман перевернул все представления о нашей свободе воли.
 
Селигман проводил эксперимент над собаками по схеме условного рефлекса Павлова. Цель — сформировать рефлекс страха на звук сигнала. Если у российского учёного животные по звонку получали мясо, то у американского коллеги — удар током. Чтобы собаки не сбежали раньше времени, их фиксировали в специальной упряжи.
 
Селигман был уверен, что когда зверей переведут в вольер с низкой перегородкой, они будут сбегать как только услышат сигнал. Ведь живое существо сделает все, чтобы избежать боли, не так ли? Но в новой клетке собаки сидели на полу и скулили. Ни один пес не перепрыгнул легчайшее препятствие — даже не попытался. Когда в те же условия поместили собаку, которая не участвовала в эксперименте, она с легкостью сбежала.

Как сделать трудный выбор от психолога Юлии Берниковой

Если вы стоите перед непростой задачей, и никакое из её решений не кажется очевидным, вот техника, которая может помочь выбрать то, что вам нужно.

Возьмите листы бумаги - столько, сколько вариантов выбора у вас есть. Напишите на каждом из них, что это за вариант, или нарисуйте их метафорично. А теперь положите листы-варианты на пол и встаньте по очереди на каждый из них. Когда стоите на листе, представьте, что вы сделали этот выбор. И теперь постарайтесь понять, что вы чувствуете. Комфортно ли вам тут? Хочется сойти с листа или на нем оставаться? А на каком листе-варианте лучше стоять? На котором из них вы более "в своей тарелке"?

Автор статьи к.пс.н. Жанна Завьялова

Раньше я просыпалась в состоянии тревоги и думала, вдруг это мое интуитивное предчувствие, что в будущем случится что-то плохое? Я была тревожна от этой мысли в течение дня, смотрела, наблюдала, но каждый раз Реальность оказывалась добрее ко мне, чем я о ней думала. Так я поняла, что утренняя тревога не является предупреждающим сигналом о грядущих негативных событиях.
Когда же реально случались негативные, неблагоприятные события, я была собрана, сфокусирована на задаче и полна сил ее решить.

Так почему возникают утренние тревоги? Они возникают из-за гормонального фона. Во сне он один, в бодрствовании другой. Что с этим делать? Развивать Эмоциональный интеллект и самостоятельно менять свой номер гормональный фон с помощью техник саморегуляции.

Катерина Ленгольд создала суперполезный Чеклист по проработке эмоций.

Она собрала 12 полезных и 12 вредных подходов работы с 4 базовыми эмоциями (страх, гнев, печаль, радость)

Посмотрите, какие ошибки допускаете вы? И как грамотно проработать свои эмоции.